Dieta de Sucesso: 5 mudanças simples

A nutricionista internacional Susan Burke aponta cinco mudanças simples no seu dia a dia que vão ajudar a perder peso sem esforço. E claro, a manter um estilo de vida saudável!   1. Rejeite os sumos Embora um sumo natural tenha um valor nutricional superior à soja, têm o mesmo número de calorias por copo [...]

Tratar bem da Pele

Em tempos de grande valorização da beleza e da juventude, quais são os grandes inimigos da pele?   A pele, o maior órgão do corpo humano, é a primeira a sofrer com as mudanças climáticas e as acções do tempo. Merece por isso uma atenção e cuidados especiais. Se quisermos listar os maiores inimigos da [...]

5 Óptimos Benefícios da Natação

Natação é um óptimo exercício físico. É um desporto que pode ser feito a vida inteira e que beneficia o organismo e a pessoa de forma incomparável.   Quem faz natação com regularidade fica “viciado” na água e na liberdade de movimentos proporcionada por ela! Mas o que faz a natação tão benéfica especificamente? Isso [...]

A Importância de beber Água

Ingerir muitos líquidos não só ajuda a manter o organismo em forma como o mantém saudável. A água é o nutriente mais importante para o organismo.   É o solvente básico para os produtos da digestão e é essencial para eliminar substâncias não necessárias ao organismo. Além disso, a água estabiliza a temperatura do corpo [...]

O Essencial do Exercício Físico

O exercício físico é fundamental para a nossa vida. Seja através de exercícios específicos ou exercício em geral, o objectivo número 1 do exercício físico é atingir ou manter a boa forma, atingindo um nível de bem estar.   Porque é que é tão importante o exercício físico? Quando se pratica exercício físico, mesmo algo [...]

A Moda da Hidroginástica

A prática de Hidroginástica tornou-se moda entre homens e mulheres um pouco por todo o mundo. Surgindo como uma alternativa aos ginásios existentes e ao desgaste físico que os seus treinos provocavam, muitas pessoas encontraram na Hidroginástica a combinação perfeita de condicionamento físico e descontracção mental.   Por se tratar de uma actividade física praticada [...]

Como determinar o Índice de Massa Corporal (IMC)

IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal. O IMC é cálculado considerando o peso corporal e a altura de uma pessoa . O resultado ajuda a saber se a pessoa tem um peso baixo, normal, acima do normal ou mesmo obeso.   Os especialistas na matéria relacionam a obesidade com um risco mais [...]

Qual o seu nível de Fitness?

De um modo geral, a preparação física, ou Fitness – é a capacidade do organismo para efectuar actividade física.   Existem, porém, uma série de parâmetros fisiológicos que avaliam a capacidade de resposta do seu organismo para o esforço. Para além do aspecto genético, como a propensão natural de cada um para praticar um determinado [...]

A Importância dos Alongamentos

A maioria dos programas de treino aeróbico e de alongamentos obriga os músculos contrair e distender. Para conseguir um equilíbrio e evitar lesões ou alguns dias a sentir os músculos doridos, tenha a atenção de fazer alongamentos depois dos exercícios.   Habitue-se a incluir alongamentos quando faz os seus exercícios ou actividades físicas. Verá que [...]

Deixe de Fumar

O tabaco é o principal responsável pelo cancro do pulmão e uma das principais causas de doenças cardiovasculares em Portugal e nos países industrializados. O progressivo aumento de mulheres fumadoras tem inclusivamente feito com que o cancro do pulmão esteja prestes a ultrapassar em número de casos, aquele que era até agora o principal cancro [...]