10 Dicas para Não Desistir do Exercício Físico
Outubro 28, 2009 por webmaster
Temas: Estilo de Vida, Fitness
Manter a prática de exercício físico regular pode ser penoso e causar problemas de consciência. Por um lado, temos uma vontade imensa de cumprir e sentir os resultados. Por outro, somos levados pela inércia do dia a dia e somos vencidos pela preguiça.
Esta luta de conseguir cumprir com o exercício físico é solitária. O exercício físico é fundamental para o nosso bem estar, já sabemos isso. Começar e depois manter, essa é outra história. Ele não vai cobrar se você faltar durante semanas seguidas; não vai pedir atenção e respeito; não vai chamar por si com gritos de motivação. Quando se trata de exercício físico, só depende mesmo de si.
Não existe nenhuma formula mágica para nos aliviar o stress, melhorar o nosso humor, prevenir doenças, aliviar a nossa mente, fortalecer e tonificar o nosso corpo e aumentar a nossa esperança de vida. A única coisa que pode ajudar nisto tudo é a prática regular de exercício físico.
E acredite que a sua relação com o exercício vai ser sempre equilibrada e justa: você tira dele o que investir nele. A verdade nua e crua é mesmo esta.
A boa notícia por trás deste facto que assusta muita gente é que, assim que comece esta relação de longo prazo, o seu organismo vai começar a melhorar. Assim que perceber que a prática de exercício e actividades físicas fazem definitivamente parte do seu dia a dia, irá perceber que em vez de sentir horror de pensar nisso, terá necessidade de o fazer. Vai adorar e o seu corpo pedirá por mais!
Aqui vão 10 dicas práticas sobre como ajudar a não falhar, integrando a prática de exercício na sua vida e com o objectivo de manter a forma durante muitos e longos anos:
1. Planeie antecipadamente
Crie uma “to-do list” diária, semanal e mensal para o seu plano de actividades físicas. Isto ajuda a objectivar e pôr em perspectiva o que tem pela frente, ajudando a criar o desafio quer pretende alcançar.
2. Apoie-se nos amigos
Procure colegas ou amigos que sejam adeptos regulares da prática de exercício físico. Junte-se a eles, peça conselhos e apoie-se neles para a sua própria motivação.
3. Tenha aulas em grupo
Quer seja RPM, Body Combat, Pilates, Aeróbica ou Ioga, o importante é aderir e socializar com as pessoas da aula. Verá que é importante este suporte e sentir-se-á comprometida(o) com a aula.
4. Estabeleça objectivos diários e semanais
Seguir objectivos realistas para o seu nível de fitness ajudam-na(o) a manter-se motivado à medida que vê os resultados aparecer. O ciclo inicia-se, quanto mais consegue, mais quer.
5. Marque uma sessão com um Personal Trainer
O custo de uma sessão personalizada com um/uma Personal Trainer pode ser elevado mas é dinheiro bem gasto. Vai ajudá-la(o) a comprometer-se com o que planeou além de ajudar a manter-se no caminho certo. Deve rever o seu plano de treinos de tempos em tempos.
6. Faça do exercício físico um hábito familiar
Envolva a sua família num estilo de vida saudável e mexido. Já existem aulas nos ginásios a pensar na família como um todo. Ao fim de semana, saia de casa, alugue bicicletas e vá passear na ciclovia. Em dias de Sol, vá para a praia jogar à bola com os seus filhos, correr, etc.
7. Incorpore hábitos de actividade física no trabalho e em casa
Sempre que puder, desloque-se a pé, para almoçar ou reuniões, use escadas em vez de elevador, deixe o carro num sítio mais longe no estacionamento, as possibilidades são imensas. A ideia é mexer-se o mais que puder.
8. Combine reuniões ao ar livre
Se tiver alguma reunião mais informal com um amigo ou alguém com quem tenha confiança, opte por uma actividade física em vez de um almoço ou jantar. Um jogo de ténis, uma sessão de ginásio, jogging ou mesmo uma partida de golf. Quantas vezes já ouviu que se fazem grandes negócios nos greens dos campos de golf?
9. Escreva um lembrete só para si a realçar a importância da prática de exercício físico
Leia-o todos os dias, é uma óptima forma de se manter focado(a) neste objectivo e não deixar cair em esquecimento.
10. Inscreva-se numa competição
Faça-o com meses de antecedência, planeando os objectivos que quer atingir. Pode ser um torneio de ténis, um campeonato de natação, um torneio de futebol ou mesmo uma maratona. Verá que se vai preparar para o grande dia e quando finalizar, sentir-se-á realizado(a) por ter acabado.
Siga estas dicas e conseguirá melhorar a sua qualidade de vida através da prática de exercício físico regular. Manter a forma não é uma questão de tempo, é uma questão de força de vontade!
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Adorei as dicas!! =)