Os 5 maiores Factores de Stress
Outubro 15, 2009 por webmaster
Temas: Estilo de Vida, Homem, Mulher
Não conheço ninguém que goste de viver em stress ou ansiedade. Seja ele causado repentinamente por algo que nos apanha de surpresa, seja o nervoso miudinho que sentimos quando o nosso chefe nos chama ou mesmo aquela sensação de neura quando o fim de semana está cinzento, toda esta carga afecta a nossa vitalidade.
O stress não tem tanto a ver com o que o provoca mas sim na forma como reagimos. Este facto abre uma esperança para os mais ansiosos de que há formas de diminuir e mesmo mudar a forma como reagimos e lidamos com o stress.
Os 5 maiores factores impulsionadores de stress são os seguintes:
1. Finanças
Está provado que a ansiedade e stress atingem os níveis mais elevados nos meses de Inverno. Mesmo que não esteja face a aumentos significativos nas suas finanças, a sensação é que parece que as contas aumentam com o frio. Se não pensou nisso ainda, tente criar desde já um fundo de maneio para o ajudar a atravessar os meses de Inverno. Assim, caso haja algum imprevisto nas suas finanças, estará mais prevenido para lidar com ele e não se deixará levar pela ansiedade.
2. Saúde
Segundo um estudo feito por especialistas conceituados em condições do foro psicológico e psico-somático, cada reacção que induza stress e ansiedade numa determinada pessoa, equivale a 1/100 de um ataque de coração. É óbvio que este valor é representativo de um estudo mas seja como for, é dado sabido que os disparos de stress e ansiedade crónica são nefastos para o nosso organismo. Imagine-se numa relação que não funciona bem e que se chegou ao ponto em que passamos os dias irritados com o nosso parceiro. Pode acontecer nenhum dos dois se irritar de forma explicita e óbvia. Mas a falta de harmonia, as diferenças e irritação interior constante irão potenciar ainda mais a carga negativa. O mesmo se aplica nos nossos trabalhos, onde tipicamente pomos para dentro as nossas insatisfações criando cada vez mais um clima adverso onde nós próprios nos tornamos as maiores vítimas.
Em vez de deixarmos que o stress se instale e cresça nestas situações de tensão, temos que saber lidar com ele de forma objectiva. Faça um inventário sincero de todas as situações que o(a) chateiam com regularidade. Tente escrever os seus pensamentos sobre elas, e verá que vai conseguir identificar de forma objectiva e clara quais são alguns dos catalisadores de stress na sua vida. Escreva para cada um como gostaria de lidar com eles e de os eliminar. Não se contenha, seja honesto(a) consigo próprio(a). Este exercício só por si ajuda muita gente que vive reprimida e tem medo de assumir os seus problemas.
3. Família
As desavenças pessoais são as principais causas de stress. Mais uma vez o Inverno pode ter influência, uma vez que estamos mais por casa, mais dispostos a programas familiares, Natais, etc. A proximidade com a família, por isso, aumenta. Eu sou da opinião que este factor influencia, e muito, as discórdias familiares. Mas existem formas de alterar este ciclo vicioso.
Aproveite os dias de sol para sair. Dê passeios, leve os seus filhos à praia passear no areal, faça jogging e actividades físicas, promova actividades ao ar livre sempre que o tempo o permita, viva de forma jovem e leve! Vai ver que este tipo de actividades irão contrariar a neura do Inverno.
4. O Tempo
Já foi referido nos pontos anteriores e não deixo de o referir novamente. O tempo influencia o nosso humor, não haja dúvidas! Quem fica feliz quando chove 1 semana seguida, dia e noite? Depois parece que tudo é mais complicado com chuva, a logística com as crianças, a roupa a mais que temos que usar, as entradas e saídas dos carros, etc.
É dado comprovado que especialmente nestas alturas, devemos tirar algum tempo por dia para nós próprios, para meditar sobre a nossa vida e incentivar pensamentos positivos. Garanto que esta receita ajudam as pessoas a aumentar a sua própria consciência e as ajudam a proteger-se das adversidades.
5. Solidão
Podemos não admitir ou mesmo perceber mas em todos nós existe ainda um pouco da criança que gosta de ser mimada. Para os que se sentem alienados ou sós, o Inverno pode ainda ser mais penoso. E não há nada pior do que sentir essa solidão quando se precisa e quer o tal calor humano e afecto.
Não se deixe ficar prisioneiro(a). Pense que a vida é uma dádiva e que só se vive uma vez. Arrisque e aventure-se a fazer aquilo que sempre sonhou mas nunca teve coragem. Ligue a amigos e amigas antigos, combine programas com eles. E planeie os seus fins de semana com antecedência, verá que não se sentirá perdido(a), acabará por conhecer pessoas novas e terá mais expectativas em relação à sua própria vida.
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