Não tente isto em casa

Se estiver cheio(a) de energia, com vontade de se mexer e suar, é sempre melhor fazer ginástica em casa do que ficar no sofá em modo zapping. Mas cuidado, há coisas que NÃO deve tentar fazer em casa… Eu não sei mas a mim parece-me bastante óbvio que esta acrobacia ia acabar mal.   Gostou [...]

Malhando com a Renata Locutora

Se está à espera de um vídeo sobre como aprender a fazer uma boa sessão de fitness, esqueça. É o oposto. Este vídeo é engraçado porque tem tudo menos “malhação”. Se estiver interessada(o) em saber mais sobre a Renata Locutora, sigam-na no twitter em @RenataLocutora.   Não sei porque carga de água, mas a Renata [...]

Apanhados Sexy Fitness

Você teria coragem de se inscrever numa sessão de ginásio “Sexy Fitness”? Veja o resultado desta divertida aula em que os participantes não sabiam que estavam a ser filmados. Sorria!!!!   Gostou deste artigo? Subscreva o meu RSS Feed completo ou subscreva o Manter a Forma por Email!

6 passos para ter uma barriga em forma

O inverno é a estação do ano mais desafiadora para quem deseja manter a barriga em forma. Com o frio, a preguiça e a fome aumentam, as refeições recheadas de calorias ficam mais tentadoras e exercitar-se ao ar livre exige uma força de vontade maior do que o habitual. Depois vem o Natal e a [...]

10 Dicas para Não Desistir do Exercício Físico

Manter a prática de exercício físico regular pode ser penoso e causar problemas de consciência. Por um lado, temos uma vontade imensa de cumprir e sentir os resultados. Por outro, somos levados pela inércia do dia a dia e somos vencidos pela preguiça.   Esta luta de conseguir cumprir com o exercício físico é solitária. [...]

7 Erros Comuns das Mulheres no Ginásio

Decidi escrever mais um post dedicado às mulheres, desta vez dando a minha opinião sobre os erros comuns que as mulheres cometem ao praticar exercício no ginásio.   Na base das minhas considerações está um estudo feito por Personal Trainers que revelaram erros sistemáticos cometidos pelas mulheres em ginásios pelo mundo fora. A ideia não [...]

5 Formas de se Sentir Jovem para Sempre

Qualquer pessoa gostaria de manter o seu físico jovem em qualquer idade. Exercício físico regular tonifica os músculos do corpo, reduz gordura, previne doenças e ajuda ainda a minimizar depressões, tensão e stress.   Se é daquelas pessoas que olha constantemente para trás no tempo, recordando como os últimos 20 anos parecem ter voado. Se [...]

5 Óptimos Benefícios da Natação

Natação é um óptimo exercício físico. É um desporto que pode ser feito a vida inteira e que beneficia o organismo e a pessoa de forma incomparável.   Quem faz natação com regularidade fica “viciado” na água e na liberdade de movimentos proporcionada por ela! Mas o que faz a natação tão benéfica especificamente? Isso [...]

O Essencial do Exercício Físico

O exercício físico é fundamental para a nossa vida. Seja através de exercícios específicos ou exercício em geral, o objectivo número 1 do exercício físico é atingir ou manter a boa forma, atingindo um nível de bem estar.   Porque é que é tão importante o exercício físico? Quando se pratica exercício físico, mesmo algo [...]

A Moda da Hidroginástica

A prática de Hidroginástica tornou-se moda entre homens e mulheres um pouco por todo o mundo. Surgindo como uma alternativa aos ginásios existentes e ao desgaste físico que os seus treinos provocavam, muitas pessoas encontraram na Hidroginástica a combinação perfeita de condicionamento físico e descontracção mental.   Por se tratar de uma actividade física praticada [...]