50 Dicas de Saúde que todas as Mulheres devem saber

Se perguntar a profissionais de saúde de várias áreas quais as melhores dicas que lhe podem dar, vai ficar espantada com as respostas. A maioria delas são quase óbvias nos dias que correm e remetem para um estilo de vida simples, privilegiando o bem estar, o combate ao stress, uma alimentação saudável e uma vida [...]

Malhando com a Renata Locutora

Se está à espera de um vídeo sobre como aprender a fazer uma boa sessão de fitness, esqueça. É o oposto. Este vídeo é engraçado porque tem tudo menos “malhação”. Se estiver interessada(o) em saber mais sobre a Renata Locutora, sigam-na no twitter em @RenataLocutora.   Não sei porque carga de água, mas a Renata [...]

10 Dicas para Não Desistir do Exercício Físico

Manter a prática de exercício físico regular pode ser penoso e causar problemas de consciência. Por um lado, temos uma vontade imensa de cumprir e sentir os resultados. Por outro, somos levados pela inércia do dia a dia e somos vencidos pela preguiça.   Esta luta de conseguir cumprir com o exercício físico é solitária. [...]

7 Erros Comuns das Mulheres no Ginásio

Decidi escrever mais um post dedicado às mulheres, desta vez dando a minha opinião sobre os erros comuns que as mulheres cometem ao praticar exercício no ginásio.   Na base das minhas considerações está um estudo feito por Personal Trainers que revelaram erros sistemáticos cometidos pelas mulheres em ginásios pelo mundo fora. A ideia não [...]

Como Perder Peso em 30 dias

Chegou a altura de ser honesto consigo própria/o. Tem que se livrar já do peso a mais. Para ultrapassar a inércia e apatia inicial antes de lançar mãos à obra, veja a checklist a seguir.   Se seguir à risca esta checklist, vai perder peso em 30 dias e estará preparada/o para começar uma séria [...]

O Essencial do Exercício Físico

O exercício físico é fundamental para a nossa vida. Seja através de exercícios específicos ou exercício em geral, o objectivo número 1 do exercício físico é atingir ou manter a boa forma, atingindo um nível de bem estar.   Porque é que é tão importante o exercício físico? Quando se pratica exercício físico, mesmo algo [...]

Qual o seu nível de Fitness?

De um modo geral, a preparação física, ou Fitness – é a capacidade do organismo para efectuar actividade física.   Existem, porém, uma série de parâmetros fisiológicos que avaliam a capacidade de resposta do seu organismo para o esforço. Para além do aspecto genético, como a propensão natural de cada um para praticar um determinado [...]

A Importância dos Alongamentos

A maioria dos programas de treino aeróbico e de alongamentos obriga os músculos contrair e distender. Para conseguir um equilíbrio e evitar lesões ou alguns dias a sentir os músculos doridos, tenha a atenção de fazer alongamentos depois dos exercícios.   Habitue-se a incluir alongamentos quando faz os seus exercícios ou actividades físicas. Verá que [...]

Aumentar a Massa Muscular

Actualmente, são cada vez mais as pessoas, mulheres e homens, que procuram aumentar a massa muscular. Seja por questões estéticas, para melhorar os níveis de força ou por uma questão de saúde e bem-estar geral. O treino de força é o tipo de exercício mais adequado e usual para atingir este objectivo. Porém, não só [...]

Ginástica em casa

Os seus ganhos musculares estão directamente ligados ao ginásio que frequenta. Gostar do ambiente do ginásio é quase tão importante como a qualidade e variedade dos equipamentos e professores. Antes de escolher um ginásio, é importante avaliar a qualidade dos aparelhos, os alunos, os professores, questões práticas, como a acessibilidade, e tudo que seja importante [...]

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